δεν πιστεύω να υπάρχει μονολεκτική απόδοση. Αυτό που εενοείται είναι όταν ξαπλώνουμε ανάσκελα και τοποθετούμε τα πόδια μας σε καρέκλα, στο κρεβάτι κλπ., ώστε να είναι κάθετοι οι μηροι και οριζόντιες οι κνήμες (σαν σε σκαλοπάτι).
Δες http://www.sosiatroi.gr/gp/mag1.htm
Mια άλλη θέση που μπορεί να ανακουφίσει είναι, όντας ξαπλωμένοι ανάσκελα στο πάτωμα ή στο κρεβάτι, βάζετε τα πόδια πάνω σε μια καρέκλα ώστε το σώμα, οι μηροί και οι κνήμες να σχηματίζουν ορθή γωνία